Ich nutze die Erkenntnisse der Hirnforschung.
Angst und Panik sind nicht einfach plötzlich da. Dein Gehirn ist schlau und setzt diese Tools ein, um dir beim erstmaligen Auftreten etwas damit zu sagen. Gehst du diesem „Hinweis“ deines Gehirns nicht nach und machst weiter wie bisher, versucht dir das Gehirn (um dir zu helfen), immer mehr und immer heftigere Hinweise zu liefern. Dauert das über einen gewissen Zeitraum an, automatisiert dein Gehirn die Angst. Denn, dein Gehirn automatisiert alles, was es oft tut. Diesen Mechanismus nutzen wir mit meiner Methode zu unserem Vorteil.
Ich verzichte auf Konfrontationstherapie.
Konfrontationstherapie ist eine klassische Methode der Verhaltenstherapie. Der Leitgedanke dabei: Konfrontiere dich mit deinem Angstauslöser, halte die Angst aus und verstehe dann - die Situation ist gar nicht so schlimm, ich habe die Situation überlebt. Leider führt diese Methode bei den meisten Menschen nicht dazu, dass sie ihre Angst wirklich besiegen und damit gesund werden. Im best case lernst du die Angst auszuhalten, im worst case führt die Konfrontationstherapie sogar zu einer Verschlechterung. Warum das so ist, ist einfach zu verstehen und erkläre ich dir gerne in unserem ersten Gespräch.
Ich weiß, wie sich Angst und Panik anfühlen.
Gute Therapeut*innen und Coaches müssen natürlich nicht zwangsläufig das erlebt haben, was ihre Patient*innen erleben. Eine erfolgreiche Therapie kann auch ohne diese Erfahrung gelingen. Dass ich dich genau verstehen kann, hilft aber ungemein, den Therapieerfolg zu beschleunigen. Einen nicht zu vernachlässigenden Anteil am Therapie- oder Coachingerfolg hat die Beziehungsebene zwischen Coach und Klient*in. Diese lässt sich auf Verständnis und Vertrauen schneller und leichter aufbauen.
Ich bin überzeugt, dass du angstfrei leben kannst.
Angst und Panik sind schwer zu überwinden. Mit einer Angststörung muss man leben. Man muss lernen, mit Panikattacken umzugehen. All das sind Glaubenssätze, die insbesondere unter Psychotherapeut*innen weit verbreitet sind. Mit Wissen über die Hirnforschung, den geeigneten Methoden und deiner aktiven Mit-Arbeit, ist ein angstfreies Leben aber absolut möglich.
Ich arbeite mit Tools zur Sofort-Hilfe sowie Methoden mit nachhaltigem Erfolg.
Wenn du zu mir kommst, wünscht du dir wahrscheinlich endlich wieder ohne Panikattacken zu fliegen, zu arbeiten, zu essen, spazieren zu gehen, einzukaufen - oder was auch immer dir schwer fällt. Daran werden wir arbeiten. Was du dir vermutlich auch wünscht, sind hilfreiche Panik-Stopp-Tools, die du schon in unserer ersten gemeinsamen Stunde mitnehmen kannst (und damit meine ich keine Atem-Technik). Mir ist sowohl eine sofortige Hilfe für dich wichtig als auch die Sicherung des langfristigen Erfolgs.
Ich arbeite mit Leichtigkeit und Freude.
Menschen mit Angst und Panik haben (ohne das zu wollen) ihr Gehirn darauf trainiert, Angst, Stress, Panik, Nervosität zu empfinden und negative Gedanken zu denken. Das Gehirn hat schlichtweg verlernt Leichtigkeit, Freude und Spaß zu empfinden. Um genau das wieder zu trainieren, sind meine Coaching-Sitzungen, bei aller Ernsthaftigkeit und manchmal auch Schwere der Themen, von möglichst viel Leichtigkeit geprägt.
Transparenz ist mir wichtig. Deshalb betone ich an dieser Stelle auch, dass ich keine Ärztin oder Psychologin bin. Ich darf und kann dir keinen Therapieerfolg versprechen. Ebenfalls kann und darf ich dich nicht zu Medikamenten, wie bspw. Anti-Depressiva beraten.